10 idei de cadouri cu un buget redus pentru barbati

imagine cadou

Luna cadourilor a sosit cu pasi repezi si iata-ne in prag de sarbatoare.

Craciunul e cea mai frumoasa sarbatoare din an, fara indoiala.Luna decembrie este luna in care se da startul la cadouri, iar cand vine vorba de cadouri, toti suntem incantati sa le primim, dar sa le si daruim, insa in ceea ce priveste cumpararea unui cadou pentru un amic/iubit/sot/tata/frate lucrurile se complica.

De cate ori ti s-a intamplat sa fii in pana de idei cand e vorba sa cumperi un cadou pentru un domn?Mie mi s-a intamplat frecvent.

Asa ca, inspirata de cadourile care se ofereau colegilor la birou, cu ocazia aniversarii, a plecarii din companie, a cadourilor facute cu ocazia Sfantului Nicolae sau a celebrului “Secret Santa” organizat de companii(multinationale), am selectat cele mai bune optiuni pentru cadou destinate domnilor.

CE-CADOURI-SE-POTRIVESC-BARBATILOR-IN-FUNCTIE-DE-VARSTA-800x800.png

Iata mai jos cateva idei  care sa te inspire in alegerea cadoului potrivit:

1.UN CEAS SIMPLU

e o varianta buna daca stii ca ii plac ceasurile si le poarta des;

2.PARFUM

– care sa se muleze pe personalitatea lui, mereu gasesti parfumuri la promotie de unde poti alege din multitudinea de arone de la diverse branduri;

3.AGENDA

pentru cei care sunt genul de business man si participa la seminarii, conferinte, workshopuri sau pur si simplu e genul de persoana care iubeste sa-si noteze orice detaliu importanta in agenda personala;

4.PULOVER

-cui nu-i plac hainele?!Atat barbatii, cat si femeile iubesc hainele, asa ca daca ii cunosti marimea sau ii cunosti gusturile in ceea ce priveste stilul vestimentar, poti cumpara un pulover dragut, care consideri ca i s-ar potrivi’;

5.CARD USB

– e foarte util, nu cunosc vreo persoana care sa nu considere indispensabil un card unde sa-si stocheze muzica, fisiere si tot ce mai are nevoie’;

6.PAPION+BUTONI

-daca stii ca e genul de persoana care participa la evenimente unde e indispensabila o tinuta eleganta si rafinata,asta ar fi o alegere buna;

7.CRAVATA+CUREA

daca e o persoana care adopta un stil vestimentar clasic, o cravata e ideala, oricate cravate ar avea un barbat, iti va fi recunoscator ca-i completezi colectia din sifonier cu una noua.

8.KIT DE BARBIERIT

– e util si indispensabil pentru toti cei care opteaza sa nu-si creasca barba;

9.JOC DE SOCIETATE

– poti alege dintr-o multitudine de jocuri interesante(sah, table, Scrabble, Dixit, Rummy, Dartz etc);

10.O CANA TERMOSENSIBILA CU UN MESAJ HAIOS;

Daca tot e sezonul cadourilor, iti urez mult spor la cumparaturi si sa faci cele mai potrivitre alegeri!

 

Cu drag,

Daiana

 

Advertisements

Cum sa te iubesti mai mult si sa fii mai multumita de tine

45320609_749950592026266_3149742660550393856_n

 

“Pentru ca dragostea de sine este începutul unei povesti de dragoste pe viata” Oscar Wilde

Crede-ma pe cuvant, a te iubi pe tine este pasul cel mai profund spre libertatea personală.

Gandeste-te numai ce eliberare este sa treci de la a te judeca, a te uri si a te simti inferior la dragoste si impacare de sine.

Iubirea de sine nu este un act egoist, ba din contra. Este cel mai generos act pe care l-ai putea face.

Poate ca din nou vocea din capul tau iti va spune pe un ton ironic ca nu am dreptare, dar iti explic imediat si de ce.

Atunci cand esti multumita de tine, cand ai incredere in tine si in propriul tau potential esti capabila de lucruri marete, esti capabila sa iti indeplinesti misiunea personala cu care ai venit pe acest pamant si sa daruiesti lumii ceea ce tu ai mai bun si mai frumos, acel ceva creat de tine pe care nimeni nu ar mai fi capabil sa il creeze. 

Pentru ca fiecare persoana este unica si este capabila de a crea lucruri unice, speciale si extraordinare.

In plus, o persoana care s-a acceptat pe sine, care se iubeste si este multumita de viata ei va darui mai departe din preaplinul inimii sale: dragoste, vorbe frumoase, acte pline de generozitate.

Cateva moduri prin care sa iti oferi iubire:

Cum iti exprimi tu dragostea fata de cei iubiti? Fata de familie si prieteni?

Prin vorbe frumoase, incurajatoare, prin mesaje scrise, prinvindu-i in ochi, prin actiuni mai mici sau mai mari, prin zambete, prin imbratisari si atingeri, prin cadouri ,servicii si asa mai departe.

Ei bine, cand vine vorba de iubirea de sine reteta este aceeasi.

Iti sugerez sa incepi cu pasi mici, pana cand incepi sa te simti confortabil facand aceste gesturi de iubire fata de propria persoana. Si vreau sa ai rabdare pentru ca este un intreg proces nu un eveniment care se intampla dintr-o data.

44054667_735286013492724_4439491687084982272_n

Mai jos, iti ofer 5 sugestii despre cum sa incepi sa te iubesti:

1. Zambeste-ti  de multe ori – fie in oglinda, fie doar pentru tine si simte cu adevarat sentimentul de fericire ce vine odata cu acel zambet sincer. Crede-ma ca are o mare putere.  Mecanismul este exact acelasi care ne face sa zambim cand suntem bucurosi, doar ca de aceasta data este inversat. Si functioneaza de fiecare data. Cand zambim la exterior, sfarsim prin a zambi si in interior. Iar organismul recepteaza acest semnal si creste productia de endorfine, ceea ce ne va face sa ne simtim si mai bine, mai generosi si mai iubitori. Aceasta elibereaza, de asemenea, tensiune și iti va usuratot ceea ce faci.

2. Pune-te pe primul loc mai des – Dacă esti obisnuita sa pui dorintele altora inaintea dorintelor tale (si stiu ca in special femeile au acest spirit de sacrificiu) este timpul sa inversezi situatia.  Fii blânda și ferma cu privire la aceasta decizie. Tu contezi la fel de mult ca si ceilalti.

3. Priveste-ti corpul  cu acceptare, nu critica – Acest lucru nu înseamnă că ești în cea mai bună formă din viața ta și nu ar trebui să încerci sa schimbi acele lucruri care pot fi imbunatatite. Asta înseamnă doar că auto-critica nu te va ajuta sa te schimbi ci din contra inrautateste lucrurile care deja nu sunt ok.  Insa atunci cand intraga ta fiinta este incojurata de iubire si acceptare, in mod cert se va indrepta spre cea mai buna forma a sa.

4. Rosteste-ti cuvinte pline de bunatate si ganduri frumoase – Am spus-o de mai multe ori si o voi mai repeta si sunt sigura ca ai auzit aceasta indrumare din mai multe parti: “Esti ceea ce gandesti”. Stiu ca stii multe, dar ma intreb cate pui in aplicare.

Pentru moment, inlocuieste autocritica cu un sincer “te iubesc”. Te provoc apoi sa gasesti acele lucruri de care esti mandra la tine, acele lucruri care iti plac. Lauda-ti fiecare particica pe care o iubesti si apoi treci si la acele parti care iti plac mai putin la tine si accepta-le, iubeste-le, mangaie-le, rasfata-le!

5. Fă ceva doar pentru tine – Si fa acest lucru fără a simți o urma de vinovăție sau rușine.

Iata cateva exemple:

  • Comanda-ti ceva frumos, ceva ce iti doreai de mult, dar nu te indurai sa iti iei. O rochie, o pereche de pantofi, o bijuterie. Ceva pe care tu consideri pretios si nu iti cumperi prea des.
  • Fa-ti o programare la masaj si mergi si rasfata-te.
  • O carte, o cana cu ceai, o paturica pufoasa si cateva ore in care sa uiti de tot si de toate.
  • Pleaca intr-o vacanta, daca iti permiti financiar.

 

Tu ce faci pentru a te accepta si a te iubi mai mult in fiecare zi?

 

Cum sa fii mai productiv si organizat in cativa pasi

46027193_754103518277640_6894723275285331968_n
De cand ma stiu imi doream ca ziua sa fie mai lunga, sa am mai mult timp sa fac tot ce mi-am propus in acea zi, sa treaca mai greu timpul si sa simt ca fac cat mai multe lucruri.

Probabil cea mai mare problema cu care ne confruntam cu totii o reprezinta faptul ca nu avem suficient timp sa facem tot ceea ce ne-am dori. Indiferent cat de bine am incerca sa ne organizam timpul, se pare ca niciodata nu avem timp suficient sa realizam tot ceea ce ne-am propus.

O calitate pe care o au in comun toti oamenii de succes este urmatoarea: toti acestia sunt foarte buni manageri ai timpului. Stiu cum sa-si foloseasca timpul la maxim, aplica zilnic tehnici de crestere a productivitatii, devenind astfel mult mai eficienti si realizand intr-o luna, cat altii intr-un an.

In continuare iti voi prezenta cele mai importante 5 tehnici care te vor ajuta sa devii mai productiv si sa-ti folosesti timpul mai eficient.

1) Planifica-ti fiecare zi in avans

Acest pas este esential.Daca nu-ti planifici dinainte toate lucrurile pe care trebuie sa le faci in ziua urmatoare, atunci iti va fi foarte greu sa te concentrezi pe task-urile importante, care conteaza cu adevarat si de a caror indeplinire depinde succesul tau.

Astfel, seara, inainte de culcare, alcatuieste-ti o lista cu toate activitatile din ziua urmatoare sau fa asta cel putin in mintea ta.

2) Incepe intotdeauna cu task-ul cel mai important

Noi, in general, avem tendinta de a incepe cu task-urile cele mai usoare, care nu necesita foarte mult efort din partea noastra. Aceste activitati sunt de obicei foarte simple, usor de realizat, uneori placute si relaxante, insa din pacate, acestea nu ne ajuta cu absolut nimic in drumul nostru catre obiectivul principal. De obicei aceste task-uri sunt doar niste modalitati de a pierde vremea si care, in final, ne indeparteaza de telul stabilit.

De aceea, este foarte important sa incepi intotdeauna sa rezolvi mai intai task-ul cel mai dificil, cel notat cu A, care va avea cel mai mare impact asupra viitorului tau. Daca iti propui sa scrii o carte, atunci primul lucru pe care-l faci in fiecare zi este acela de a incerca sa scrii cel putin 1-2 pagini, indiferent cat de mult ar dura acest lucru. Chiar daca iti ia si 5 sau 8 ore, nu conteaza, acesta este cel mai important lucru pentru tine, asa ca merita sa-i aloci tot timpul necesar.

3) Grupeaza task-urile asemanatoare

S-a constatat ca atunci cand grupezi mai multe task-uri similare, timpul necesar rezolvarii acestora scade. De aceea este bine sa iti organizezi activitatile in asa fel incat sa incerci sa le realizezi pe cele asemanatoare odata.

De exemplu, daca trebuie sa realizezi task-uri de creatie, precum designul unei pagini, sa gasesti o idee pentru o campanie de promovare a unui produs, sa gasesti o solutie inovatoare pentru o anumita problema, incearca sa grupezi aceste task-uri, rezolvandu-le una dupa cealalta. In acest fel, vei reduce timpul necesar efectuarii fiecareia in parte. Apoi poti grupa toate activitatile care implica mai mult automatisme, precum semnarea unor hartii, trimiterea de mail-uri catre diversi clienti si asa mai departe.

Ca sa fii mai organizat poti tine o agenta clasica in care sa-ti notezi sarcinile pe termen scurt, dar si lung.

4) Lucreaza minim 3 ore fara intrerupere

Se spune ca daca lucrezi 3 ore fara intrerupere, poti realiza in acest timp la fel de mult cat realizeaza o persoana in 8 ore la birou, care se intrerupe din jumatate in jumatate de ora, fie datorita unui client care vine pe neasteptate, fie suna telefonul sau intra un coleg in birou pentru a-ti povesti ce-a facut in seara precedenta.

Toate aceste intreruperi nu fac nimic altceva decat sa creasca timpul necesar rezolvarii unei probleme. In schimb, lucrand minim 3 ore fara intrerupere, poti reduce la jumatate timpul necesar rezolvarii problemei respective. De aceea, atunci cand te apuci de lucru, da telefonul pe silentios, pune un semn “Nu deranjati” pe usa biroului, anunta-ti colegii ca ai treaba si nu vrei sa fii deranjat in urmatoarele 2-3 ore si apuca-te de treaba. Vei fi uimit de cat de mult vei realiza in acel interval.

5) Fa-ti un”To do list “

akrales_170907_1974_0026 (1)

Eu obisnuiam sa-mi fac un To do list cu sarcinile pe care trebuia sa le gestionez la serviciu, in fiecare zi foloseam un post- it sau o foaie din agenda unde imi notam sarcinile importante, pemtru a nu uita de ele, poti incepe cu cele mai importante ca sa le prioritizezi si apoi continua sa le notezi pe cele mai putin importante, dar care trebuie efectuate pana la sfarsitul programului de munca.

De asemenea daca ti-e mai la indemana, poti opta pentru aplicatiile de To do list pe telefon si iti poti seta chiar si ora la care sa incepi o anumita sarcina.

Eu imi setez in To do list pe telefon chiar si lista de cumparaturi pe care va trebui sa o folosesc la cumparaturile din weekend, ca sa nu uit vreun anumit produs, la fel procedez si cu anumite evenimente la care-mi propun sa particip sau programarile la medic.

 

Tu ce metode folosesti pentru a-ti organiza timpul?

 

 

Urmeaza cariera pe care o doresti tu, nu pe care o doreste familia ta

181d23df-f2f8-4054-930b-8e63108b9077-original (1)

 

De multe ori aud persoane dezamagite ca nu si-au urmat propriul vis, deoarece parintii nu au fost de acord sa lucreze in domeniul dorit din varii motive, fie ca ei isi doreau ceva mai bun pentru copilul lor decat ce au avut ei, se gandesc la statutul pe care odrasla lor o va avea in cercul de prieteni si rude datorita functiei detinute( gandire invechita si “cocalareasca” din punctul meu de vedere) , fie se gandesc ca e mai bine ca fiul sau fiica lor sa aiba viitorul asigurat avand o functie banoasa ca cea de medic, inginer, judecator etc.

Cu siguranta, tu, cel care esti raspunzator de viitorul tau, de viitoarea ta cariera,  vei regreta daca vei urma visul altcuiva si nu al tau, cariera e pe viata, e frustrant sa faci ceva ce nu te defineste, nu-ti da sentimentul de implinire si realizare,  e greu si extrem de frustrant sa fii captiv intr-un mediu care nu te motiveaza decat din punct de vedere finaciar si/sau al statutului.In cazul in care ai ales deja sa lucrezi intr-un domeniu de care nu esti atras, te poti reorienta, insa daca vrei sa fii lipsit/a de stres suplimentar e bine sa-ti impui punctul de vedere si dorinta de a-ti urma cariera pe care o doresti si sa nu-ti influenteze nimeni aceasta decizie.

Asa ca, gandeste-te bine inainte sa iei decizia finala.Este necesar doar sa actionezi in directia dorita.

 

Tu ai fost influentat sa urmezi o anumita facultate sau sa ai un anumit job?

 

 

 

Ce ai de invatat din cartile de dezvoltare personala

Concept of training. Wooden bookshelf full of books in form of m

Chiar daca sunt la modă si sunt usor de citit si ințeles, cărțile de dezvoltare personală vă ajută în viața de zi cu zi.Preferatul meu este Robin S. Sharma, dar am citit mulți autori celebri în dezvoltarea personală de-a lungul timpului. Deci, veți putea citi mai jos, pe scurt, cateva sfaturi pretioase pe care le inveti din cărțile de dezvoltare personală.

1.Tu decizi cum alegi sa te comporți si sa te simti

Întotdeauna ai de ales cum raționalizezi comportamentul tău după ce simți o emoție puternică. Poți să fii extrem de trist, negativist și să afișezi o grimasă înfuriată pe tot parcursul zilei sau poți să vezi că sunt și chestii faine în viața ta, care merită apreciate și pe baza cărora tu să îți bazezi starea de spirit din ziua respectivă.

2.Culegi ceea ce semeni

Pe scurt: vrei să devii cineva? Creează-ți obiceiurile pe care le are omul care tu vrei să devii.Daca vei citi mai multe carti despre oameni de succes si cum au evoluat ei, vei descoperi obiceiuri diferite fata de ale majoritatii oamenilor.

3.Traieste în prezent

Dacă te gândești la greșelile din trecut o să începi să te pedepsești și să te deprimi din cauza deciziilor nepotrivite pe care le-ai luat. Dacă te gândești la viitor, o să începi să te umpli de frică, pentru că te gândești la incertitudinea cu care vine însoțit viitorul.

Cel mai bun moment în care tu trebuie să trăiești este prezentul, pentru că în prezent ai control și poți să decizi cine ești și ce faci. Eckhart Tolle

4. Extinde-ti sau scapa din zona ta de confort

Cel mai mare dușman al omului este zona de confort. Majoritatea oamenilor decid să rămână acolo, pentru că le este frică de incertitudine și au o adversitate extremă față de risc.

Sunt cazuri când trebuie să faci exact opusul la ceea ce îți zice mintea, pentru că de obicei vocea din capul tău, încearcă să te țină în zona de confort și oarecum îți sabotează eforturile de dezvoltare.Incearca sa nu te temi sa intreprinzi activitati noi, un job nou, prieteni noi, locuri noi.

5.Nu mai pierde timpul aiurea

Timpul este cel mai pretios, deoarece e ireversibil, așa că alege să faci ceva ce merită cu el. Stabilește-ți priorități, pune în aplicare ceea ce visezi, renunță la activitățile care nu îți aduc nimic. Nu are rost să mergi la încă un training despre time management, pentru că probabil știi tot ce ai nevoie deja despre asta.

6.Asuma-ți responsabilitatea

Dacă nu ai făcut nimic astăzi, e vina ta. Dacă îți ia 1 săptămână să faci ceea ce altora le ia o zi, probabil e din vina ta.

Când tu greșești, cere-ți primul scuze. Ești responsabil pentru propriile acțiuni și obiceiuri, chiar dacă oamenii din jurul tău te îndeamnă să te comporți într-un fel anume. Important este să înțelegi, că în cele din urmă, tu decizi ceea ce faci și ce nu faci.

7.Ești unic, la fel ca toți ceilalți

În loc să te compari cu ceilalți “unici” din lume, mai degrabă compară-te cu tine însuți. Dacă vrei să fii mai bun decât cineva, fii mai bun decât ești tu acum.Din pacate mereu avem tendinta sa ne comparam cu altii, sa ne gasim defecte sau sa ne gaseasca apropiatii defecte.

8.Mai distrează-te și tu din când în când

Tindem să ne victimizăm și să ne învinovățim pentru momentele în care nu suntem 100% productivi sau implicați. Ghici ce? Nimeni nu e perfect, nici măcar tu.

Așadar, relaxeaza-te și  nu msai lua viata asa in serios. Partea interesantă, este că în momentele astea de deconectare vin ideile cele mai bune.

9.Apreciază ceea ce ai

Cu siguranță o duci mult mai bine decât marea majoritate a populației planetei, care trăiește cu 1 dolar pe zi.

Probabil ai acces la Internet constant, ai televizor, ai prieteni, ai un loc de muncă. Dacă ai cam toate acestea și tu încă crezi că nu ești suficient de bogat, ei bine, cred că ești un pic cam nerecunoscător. Dacă ești sănătos, ai mâini, ai picioare,te poti considera un om norocos.

Alții sunt mai fericiți ca tine în situații mai puțin fericite. De ce? Pentru că sunt conștienți de ce au nevoie ca să fie fericiți.

10.Folosește cuvintele potrivite cu tine însuți

Tot ce spun este să folosești cuvintele care te ajută să îți faci treaba mai bine. Rostește-ți în cap cuvintele care îți dau curaj, care te ridică din pat, care te determină să îți duci la capăt planul.

Nu are rost să te blamezi singur în minte dacă asta doar te face să te simți patetic; alegeți cuvintele cu grijă și nu spune chestii care nu ar trebui spuse.De asemenea incearca sa foloseste cuvintele potrivite si in dialogul cu ceilalti, cuvintele potrivite sunt foarte importante pentru starea ta de bine si a interlocutorului.

11.Creează o imagine puternică a țelului tău

Metoda vizualizării este una dintre cele mai populare metode de setare a obiectivelor. Cred că este preferată de mulți, pentru că te determină pe tine să îți clarifici dacă îți dorești cu adevărat sau nu acel lucru.Dacă obiectivul, țelul tău, îți este clar, atunci crește șansa ca tu să ajungi la el.

Tu ce ai învățat din cărțile de dezvoltare personală?

Copyright imagine:Google

Jocul vietii si cum sa-l jucam

“Jocul vietii si cum sa-l jucam” -Florence Scovel Shinn

35544059_2140850489277140_3040040026055376896_n (5)

“Jocul vietii si cum sa-l jucam” este una dintre cele mai bune carti de dezvoltare personala si spirituala care mi-a fost recomandata. Cum nimic nu e la voia intamplarii, mi s-a parut cunoscuta coperta in momentul in care am vrut sa o cumpar de pe un site online.Cartea a fost primita in dar de sotul meu in urma cu 2 ani, asa ca am cautat-o in biblioteca personala.

De regula cumpar carti multe si le citesc pe rand, dar unele asteapta pe raft chiar si un an sau doi, in functie de lista mea de prioritati in materie de subiectul tratat, asa s-a intamplat si cu “Jocul vietii si cum sa-l jucam”.

Mi-a trezit interesul in momentul in care am observat ca e atat de subtire si usor de lecturat.

Da, e o carte foarte usor de citit si pe intelesul tuturor, plus ca e si foarte scurta, are doar 125 de pagini.

Eu am inceput sa o citesc intr-o perioada in care stresul era accentuat si resimteam efectele anxietatii din plin.

Cartea in sine se  bazeaza pe gandirea pozitiva, cum ar fi corect sa gandim si unde gresim frecvent cand dramatizam, suntem prea drastici cu noi  sau vedem doar partea goala a paharului.

Daca te hotarasti sa o citesti, o sa ai multe de invatat, te asigur.

Pentru cei care au citit “Secretul” de Rhonda Byrne, poate sa para foarte asemanatoare in esenta.

Nu degeaba este un bestseller, citate din carte au fost folosite frecvent pentru motivatie, iar cei care isi doreau o schimbare in bine au obtinut-o prin practicarea constanta a sfaturilor si aplicarea solutiilor autoarei.

Unele citate care mi-au placut enorm si au avut impact pozitiv asupra mea sunt expuse mai jos:

“Daca ceri succes si te pregatesti pentru esec, vei obtine situatia pentru care te-ai pregatit.”

“Omul nu poate primi decat ce isi imagineaza el insusi primind”

E foarte important sa crezi in ceea ce-ti propui, sa nu ai urme de indoiala ca nu vei reusi daca ti-ai propus sa faci ceva si sa nu fi descurajat de nici un obstacol care ii apare in cale, iar la final sa multumesti pentru ce ai primit sau obtinut.

“Datorita puterii vibratorii a cuvintelor omul incepe sa atraga ceea ce rosteste.Oamenii care vorbesc incontinuu despre boala si se tem vor atrage boala inevitabil.”

Cred ca multi dintre noi avem diverse temeri, autoarea ne invata ca frica dauneaza sanatatii psihice si atrage negativul in viata noastra, in plus e foarte greu sa traiesti in stres si neliniste.

“Bunavointa produce o mare aura  de protectie in jurul celui care o trimite.”

“Neiertarea este cea mai prolifica sursa de boala.”

“Teama este energie gresit directionata, care trebuie redirectionata sau transmutata in credinta.”

“Totul este posibil pentru cel care crede.”

Cred ca atat timp cat emanam pozitivism, bunatate si avem incredere in noi si in actiunile noastre, vom putea simti fericirea din plin si ne vom simti impacati si linistiti.Dar e imposibil sa fie totul perfect si sa nu gasim si persoane care sa emane invidie, rautate si tocmai din cauza unor asemenea sentimente ne spune autoarea ca oamenii sunt nefericiti si tensionati in cea mai mare parte a timpului lor.Solutia e sa evitam oamenii care sunt nervosi, rauvoitori si invidiosi.Cel mai usor e sa pastram astfel de persoane la distanta.

De-a lungul timpului am invatat ca daca toti  am constientiza ca fericirea se creeaza si ca totul depinde de noi, de felul in care privim lucrurile, de felul in care interactionam cu alte persoane, de modul in care actionam si de alegerea unor prieteni care sa aiba o gandire pozitiva, sa ne sprijine in momentele dificile, astfel  viata noastra ar fi mult mai linistita si armonioasa.Daca ne injonjuram de persoane care mereu se plang, mereu sunt invidioase sau jignesc vom fi atrasi in aceeasi sfera toxica si mereu vom fi nemultumiti.

“Omul trebuie sa ceara doar ce este al lui prin drept divin.”

Cred ca faptul ca ne dorim ceva din ce are aproapele nostru este o abordare gresita si cu siguranta tiparul acesta de gandire l-am avut fiecare dintre noi, astfel ne cream o stare de amagire si frustrare.

De asemenea e foarte important sa traim in prezent, sa nu regretam trecutul si sa nu asteptam cu nerabdare viitorul.

Omul trebuie sa traiasca suspendat in moment.Traiti din plin in prezent .”

“Totul este posibil pentru cel care crede.”

“Nu judecati, ca sa nu fiti judecati.Ceea ce omul condamna la altii el va atrage asupra sa.”

Pentru mine aceasta carticica a fost o metoda de a contempla si a vedea lucrurile mai clar, de a analiza trairile nefaste si emotiile care au un impact negativ.

O recomand tuturor celor anxiosi, cei care incearca sa-si schimbe mentalitatea sau cei care doresc sa-si analizeze trairile interioare si sa invete sa priveasca viata cu alti ochi.

Spor la citit!

 

 

 

Managementul stresului

 images

Cu siguranta v-ati confruntat cu perioade foarte stresante la care nu stiati sa le faceti fata si ati gasit diverse metode ca sa-i  faceti fata.

In zilele noastre stresul e un must have, e ceva la moda, daca nu esti stresat nu esti in rand cu lumea.Din pacate stresul ne afecteaza drastic viata, ne scade imunitatea si astfel suntem foarte vulnerabili la boli inclusiv la cele incurabile, ne scade randamentul la serviciu, ne afecteaza relatiile cu cei apropiati etc.

De curand am citit o carte care m-a ajutat foarte mult sa fiu mai calma, mai relaxata, sa stiu sa gestionez mai bine situatiile stresante, adica sa fiu mai putin stresata.

Iata cateva metode utile de combatere a stresului:

1. Primul pas în stăpânirea stresului este conştientizarea situaţiilor generatoare de stres pentru dvs. ca persoană.Se spune că “Orice eveniment poate fi stresant pentru cineva”.

2. Al doilea pas în înţelegerea şi controlul stresului este recunoaşterea a ce anume se întâmplă când sunteţi stresaţi, şi a semnelor de stres ce apar încă de la început.

3. Un alt pas este recunoaşterea stilului propriu de comportament şi a atitudinii faţă de schimbare în general.

4. Următorul pas al managementului stresului este stăpânirea stresului.

 

Se poate convieţui bine cu stresul, dacă:

– stiţi să aveţi o atitudine potrivită. Se spune că “Nu evenimentul este important ci modul în care îl priveşti”;

– reuşiţi să cultivaţi relaţii interpersonale armonioase şi utilizaţi principiile comunicării eficiente;

– practicaţi o gândire pozitivă;

– folosiţi managementul timpului;

– aveţi un stil de viaţă sănătos;

– vă pregătiţi pentru stres. Ştiţi să utilizaţi anumite tehnici şi să vă folosiţi de calităţile pe care le aveţi pentru a face faţă stresului.

 

Factori de stres care tin de munca:

Stres

–          Cerinţele datorate specificului muncii;

–          Sentimentul că nu puteţi controla mediul muncii;

–          Organizaţia însăşi prin structura, politica şi valorile sale;

–          Condiţiile improprii de muncă;

–          Resursele financiare insuficiente;

–          Conflictele cu colegii sau cu şeful; etc.

 

Factori de stres care tin de persoana:

–          Problemele personale legate de boală;

–          Problemele personale datorate unei relaţii interpersonale;

–          Schimbările de viaţă;

–          Stilul de viaţă;

–          Personalitatea;

–          Vârsta; etc.

Cum putem să răspundem mai eficient la stres?

Toată psihologia modernă se bazează pe faptul că prin

modificarea unui element din triada emoţie – gând –comportament, este influenţată toată triada.Acest lucru se poate folosi cu succes şi în viaţa de fiecare zi.

Astfel dacă ne schimbăm comportamentul ne putem influenţa atitudinea şi invers. Încercaţi să integraţi în viaţa dvs. sfaturile referitoare la schimbarea celor trei atitudini în vederea eficientizării reacţiei la stres.

Schimbarea atitudinilor

1.Fiţi pregătit pentru schimbare !

2.Obişnuiţi-vă să priviţi schimbarea ca pe o provocare şi ca

pe o oportunitate de a vă testa calităţile.

3.Încercaţi să vedeţi partea bună a lucrurilor. Întotdeauna

există măcar un aspect pozitiv. Învăţaţi să îl descoperiţi.

4.Întocmiţi o listă cu aspectele pozitive ale schimbării.

5.Faceţi acelaşi lucru pentru aspectele negative. Cereţi

sfatul unui prieten în privinţa celor două liste. S-ar putea

să fiti urprins de cât de multe lucruri pozitive poate să

observe.

6.Priviţi aspectele negative pe care le-aţi scris. Încercaţi să

vă gândiţi la metodele prin care le-aţi putea reduce

impactul.

7.Evitaţi să faceţi prea multe schimbări în acelaşi timp.

8.Aveţi grijă de dvs. în timpul în care faceţi schimbarea.

9.Mâncaţi corect. Găsiţi- vă timp pentru distracţie, relaxare

şi odihnă.

 

Învaţaţi să vă implicaţi

1. Gândiţi-vă la lucrurile care sunt cu adevărat importante în viaţa dvs. şi care într-adevăr v-ar lipsi cu adevărat dacă nu le-aţi avea. Unele dintre ele s-ar putea să găsiţi că este firesc să fie importante. Este probabil cazul copiiilor sau a partenerului de viaţă. Pentru altele s-ar putea însăsă nu vă fie atât de clar faptul că aveţi nevoie de ele. Din această categorie s-ar putea să facă parte animalul dvs. de casă sau poate o plimbare prin parc.

2. Încercaţi să realizaţi activităţi care vă plac cu adevărat.

3. Petreceţi timpul cu persoane care vă plac cu adevărat.

4. Conştientizaţi obiectivele pe care vi le-aţi propus, scrieţi-

le şi vedeţi ce este de făcut pentru a vă apropia de ele.

5. Participaţi cu adevărat la tot ceea ce faceţi.

6.A vă focaliza pe ceea ce doriţi să faceţi înseamnă de fapt

a vă implica într-adevăr.

colesterol-stres-relax-1024x682

Decideţi să deţineţi controlul

1.Gândiţi-vă la opţiunile pe care le-aţi avut în viată şi luaţi decizii. Dacă vă orientaţi într-o anumită direcţie, indiferent în care, vă veţi apropia mai mult de obiectivul final.

2.Luaţi măsuri pentru a ajunge la rezultate. Acţiunea generează rezultate.

3.Pregătiţi-vă pentru stres. Analizaţi situaţiile, împărţiţi-le în elemente componente şi ’’atacaţi’’ pas cu pas rezolvarea lor pentru a ajunge la atingerea obiectivului propus.

4.Utilizaţi tehnicile de management al stresului de exemplu plani/carea, managementul timpului, imagerie pozitivă şi gândire pozitivă.

Cultivarea unor relaţii sociale corecte

Cercetările efectuate au demonstrat că relaţiile interpersonale armonioase sunt un factor antistres, iar relaţiile conflictuale generează stres.

Sugestii:

– incercaţi să petreceţi timp cu colegii şi în altă parte decât la serviciu. Încercaţi să vă cunoaşteţi bine colegii. Faceţi-vă un obicei din a alege în fiecare zi câte un coleg pentru a bea un ceai împreună şi a discuta despre hobby-uri,problemele de serviciu etc.

– gândiţi-vă la oamenii care v-au influenţat cu adevăratviaţa. Întocmiţi un tabel în care notaţi numele tuturor persoanelor care vă inspiră încredere sau care vă dau senzaţia de confort. Asociaţi tuturor acestor personae semnul ”+.

– când sunteţi tensionat, încercaţi să vă înconjuraţi de   persoanele despre care ştiţi că au o influenţă bună asupra dvs.

Exerciţiul fizic

exercitii-de-pilates-scapa-de-stres-si-anxietate-18574337

Valoarea terapeutică a exerciţiului fizic este cunoscută încă

din antichitate, dar omului modern este într-o continuă

goană după succes şi nu îi lipsesc scuzele pentru a evita

recurgerea la acest mijloc ieftin şi simplu pentru a se relaxa.

Inventariaţi scuzele care vă împiedică să faceţi mişcare:

Sugestii:

1. Încercaţi să faceţi exerciţii /zice în /ecare zi, cel puţin 30

minute;

2. Chiar dacă vă lipsesc timpul sau mijloacele (sală,echipament etc.), totuşi aveţi la îndemână mijloace simple şi ieftine. Mersul pe jos este cel mai rapid mijloc pentru a face exerciţiu fizic, iarrezultatele sunt miraculoase: pe lângă dezvoltarea muşchilor membrelor, se antrenează musculature coronariană a inimii şi se produc reacţii fiziologicebiochimice, care are un efect benefc asupra stării de dispoziţie şi activităţii creierului;

3. Începeţi cu plimbări de 20-30 minuite într-un mediu relative nepoluat;

4. Încercaţi să mergeţi regulat, măcar o dată pe săptămână

într-o sală de întreţinere corporală.

 

Culoarea

Culorile au putere de influenţare asupra stării fiziologice a

organismului, proceselor psihice şi stării noastre afective,

fapt dovedit printr-o serie de cercetări ştiinţifice. Culorile

închise induc stări depresive, descurajante, iar cele prea vii

sunt obositoareîn timp ce culorile deschise înveselesc.

Culorile ne pot face bucuroşi, comunicativi, sociabili sau din

contra tăcuţi, interiorizaţi, meditativi.

Sugestii:

1.Îmbrăcaţi-vă cu haine în culori stimulante: portocaliu,

roşu, roz, verde etc.

2.Dacă prin natura serviciului nu vă permiteţi aşa ceva,

încercaţi să aveţi în preajmă obiecte care să aibă astfel

de culori. Aceste culori favorizează atitudini optimiste.

3.Când sunteţi tensionat, luminaţi încăperea cu o lumânare

impregnată cu esenţe de mentă, portocale sau viorele.

 

Gandirea pozitiva

”Viaţa noastră este rezultatul gândurilor noastre. ” Marc Aurelius

 

Sugestii pentru a stăpâni stresul:

·         Identificaţi factorii de stres valabili pentru dvs.;

·         Recunoaşteţi modul în care reacţionaţi la stres. Fiţiconştient de răspunsul emoţional şi comportamental;

·         Învăţaţi să vă relaxaţi;

·         Meditaţi;

·         Dezvoltaţi o atitudine pozitivă faţă de sursele de stres;

·         Motivaţi-vă să vă controlaţi mediul;

·         Propuneţi-vă să deveniţi mai eficient în a reacţiona la stres.

·         Învăţaţi tehnici precum managementul timpului, tehnici de comunicare eficientă etc.;

·         Acceptaţi-vă aşa cum sunteţi;

·         Încercaţi să vă clari/caţi expectanţele celorlalţi de la dvs.;

·         Faceţi un plan de dezvoltare personală. Stabiliţi-vă obiectivele pe termen scurt, dar şi pe termen lung;

·         Descoperiţi alternative la stările de confuzie şi stimulări inutile.

·         Nu suplimentaţi stresul prin stilul de viaţă;

·         Acceptaţi insuccesul. Exploraţi toate alternativele. Uneori este mai bine să renunţaţi;

·         Învăţăţi să vă răsfăţăţi;

·         Deschideţi un jurnal al stresului, în care notaţi situaţiile stresante, nivelul de stres pe care l-aţi resimţit când au apărut şi modul în care le-aţi făcut faţă. Revedeţi notiţele după o perioadă. Puneţi-vă întrebarea dacă din perspectiva timpului aţi face tot la fel;

·         Exploraţi, experimentaţi şi construiţi propria reţetă de management al stresului.

 

Articol bazat pe “Managementul stresului”- Commodo